사람이 살아가기 위해서는 에너지가 필요합니다. 하루에 세끼를 먹으면서 보충하게 되는데요. 숨만 쉬고 가만히 있어도 소비되는 에너지가 바로 기초 대사량입니다. 이는 개인별로 다른데요. 신진 대사율과 근육량 등의 신체 상태에 따라서 달라지게 됩니다.
체중 감량을 위해서 무작정 굶는 분들이 있는데요. 신체에서는 계속적으로 열량을 소비하고 있기 때문에 이를 바탕으로 식단 관리와 운동 계획을 짜시는 것이 좋습니다. 일반적으로 남성은 자기 체중의 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고 있으며 여성은 0.9kcal를 소모하게 된다고 합니다.
사람마다 각각 다른데 과연 나의 정확한 수치는 어떻게 알아볼 수 있을까요? 기초대사량 계산기를 사용하시면 쉽게 확인할 수 있습니다. 또한 기초대사량 계산 방법을 통해서 직접 알아볼 수 있습니다.
먼저, 나이와 성별에 따른 수치를 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 남자인 경우와 20대 때 가장 큰 수치를 갖고 있습니다. 그야말로 쇠도 씹어서 소화시킬 수 있는 나이인 거죠.
이때가 근육량이 가장 많은 시기이기 때문이라고 하네요. 나이가 들수록 점점 줄어들게 됩니다. 여성의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 한살이라도 젊을 때 꾸준히 근육 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
기초대사량 계산 방법은 간단한데요. 남자와 여자의 경우가 수식이 약간 다릅니다. 위의 이미지에 보시면 산출 방법이 자세히 적혀 있으니 참고하셔서 계산해보시기 바랍니다.
이제 계산기를 사용해 보도록 하겠습니다. 성별을 입력한 뒤, 나이와 신장(키), 체중(몸무게)을 넣어주면 자동으로 계산해서 결과를 알려줍니다.
그럼 직접 사용해 보도록 할게요. 저는 남성을 선택했으며 나이는 31세, 키는 181cm, 체중은 81kg을 입력해 보았습니다. 아래에 있는 확인 버튼을 누르면 기초대사량을 알려 줍니다. 결과 수치는 1875.7kcal가 나왔습니다. 여러분도 정보를 넣으셔서 계산해 보시기 바랍니다.